Минутка здоровья. Как лечите боли в спине? +++

У меня уже как 2 месяца сильные боли в пояснице. На даче стала делать похожие упражнения на скручивание позвоночника. Стало полегче. Случайно наткнулась на это видео. Совсем простые упражнения. Всем советую. Всем здоровья 
 
 


Приглашен:

Piligrim - Исчезающий вид - Старожил (105865)

Нравитcя: Selen , Ich

 

Albina - Старожил (20339)

Нравитcя: Tonik , Selen , Ich , Norton

ну да
йога и цигун 

Tonik - Всё меньше с возрастом робею и от досады не хандрю! Порой, вот, чувствую - мудрею. А присмотрюсь - так нет.... мудрю - Старожил (109339)

Нравитcя: Ich , Selen , Albina , Norton

кое какие упражнения делаю, но мою проблему только таблетки лечат, вернее, облегчают боль)

Ich - Не принимайте жизнь всерьез - это временное явление. - Старожил (38887)

Нравитcя: Tonik , Selen , Albina , Norton

турничек мне в помощь  ну и  выгибаюсь   как  кот.))))  пока помогает))

Ыба_Ая - Старожил (20835)

Нравитcя: Виквак , Selen , Norton

Нашла ролик с хорошими упражнениями от усталости спины, ног... с виду уважаемый врач ортопед ловко гнулся, как кузнечик ноги выворачивал.. стала повторять.. так накрутила стопами, что второй месяц в наколенике хожу, что-то там колено не туда загнулось, все связки перепутались)..  так что, ютуберам-физкультурникам больше не доверяю..))

Norton online - Старожил (63027)

Нравитcя: Albina , Selen , Ich

Вот этим лечу. И не только боли в спине.

TENS_Gerät.jpg

potap online - Старожил (36368)

Нравитcя: Selen , Ich

 

Виквак - Только- вперёд! online - Старожил (59859)

Нравитcя: Selen , Ich

Правильное ЛФК- залог успеха! Я сейчас другое упражнение делаю: руки на уровне плеч на косяке двери и делаешь шаг вперёд, то правой, то левой ногой (сгибая ногу в колене), для икроножных мышц хорошо, начинал с 20 раз, сейчас 60 раз за подход. 

Mystery - Желаю солнца в небе синем, Улыбок, прелести цветов, Слов самых ласковых, красивых, Как нежный бархат лепестков!* - Старожил (21387)

Нравитcя: Selen , Norton

скручивание отлично помогает растянуть позвоночник и вставить позвонки на место.
я скрутку делаю просто цепляюсь за край кровати и скручиваюсь в противоположную сторону, а потом  только потом встаю. Как кошки ...сначала позвоночник растягивают, потом уже идут по своим делают вальяжно
А укреплять спинные мышцы хорошо помогает хождение на полу с помощью тела, без помощи рук и ног.попробуй-- прикольно и смешно

Чтобы ответить на вопросы, пожалуйста, сначала войдите или зарегистрируйтесь