Главная
Регистрация

Как с бессонницей боретесь в эти длинные ночи+?

Я радио слушаю и засыпаю) Но слышал, что надо лечь на спину, расслабиться, глаза закрыть и заводить их вверх ко лбу раз 10, потом принять любимую позу и засыпать. 
2024-02-13

Результатов не найдено

    Приглашен:

    Norton - Старожил (63444)

    Нравитcя: Виквак , potap , Albina

    Нет у меня бессонницы. Не успевает голова коснутся подушки, как я уже сплю)))
    Я слышал, что надо лечь на спину, расслабиться и делать определенные вдох-выдох
    Вдох носом 3-4 секунды, выдох ртом, сквозь сжатые губы, получается такой тихий своеобразный свист. 
    Выдох делать в 3 раза дольше, чем вдох.
    Дышать "животом", если кто знает, что это такое. Этому меня в больнице медсестры научили)))
    А про глаза закатывать не слышал
    2024-02-13 3

    potap - Старожил (36757)

    Нравитcя: Norton , Виквак

    В последнее время не было такой проблемы.
    Выключаешь мысли и засыпаешь
    2024-02-13 2

    Marsel - Dum spiro – spero! - Старожил (106961)

    Нравитcя: Виквак , Solomeya

    Стала совой... плохо, но ничего не могу с собой поделать.
    2024-02-13 2

    Albina - Старожил (20504)

    Нравитcя: Виквак , Norton

    Нортон дело говорит
    дышать надо правильно
    2024-02-13 2

    Tonik - Всё меньше с возрастом робею и от досады не хандрю! Порой, вот, чувствую - мудрею. А присмотрюсь - так нет.... мудрю - Старожил (110058)

    Нравитcя: Виквак

    слышала про такой способ..сижу за компом, потом ложусь..бывает сразу засыпаю, а бывает и глаза  закатываю и овечек считаю и пытаюсь  внушить себе типа"мои руки расслаблены, мои ноги расслаблены.." но никак не уснуть..ворочаюсь  часа 2-2,5..молю прям, чтобы утро скорее наступило..
    2024-02-13 1

    Мирослава - Живу...Надеюсь... - Завсегдатай (7859)

    Нравитcя: Виквак

    Уже много лет страдаю бессонницей. Когда сын был маленьким, был очень неспокойным, всегда мечтала отоспаться. А сейчас, спи сколько душе угодно. Но....бороться бесполезно, овец считать бесполезно, последняя овца обязательно скажет " С добрым утром!" Теперь хотя бы один раз в неделю выпиваю таблетку снотворного, чтобы отдохнуть и выспаться .. Это очень тяжело.
    2024-02-13 1

    Колючка - Таких как я немного, только я)) - Старожил (35468)

    Нравитcя: Виквак

    Мелатонин! Наше все
    2024-02-13 1

    Vovland - professor - Старожил (46931)

    Нравитcя: Виквак

    У меня со сном всё нормально. Бессонницей не страдаю
    2024-02-13 1

    Piligrim - Исчезающий вид - Старожил (106772)

    Нравитcя: Виквак

    под._.jpg
    2024-02-13 1

    Solomeya - Без фанатизма.... - Старожил (39644)

    Нравитcя: Виквак

    Я не борюсь, засыпаю когда организм попросит.
    2024-02-13 1

    Ыба_Ая - Старожил (20837)

    Нравитcя: Виквак

    Раньше хорошо срабатывала установка: "Если сейчас, досчитав до 100 не усну, то встану пол мыть..".. 1..2...3..4.. и засыпала, как под наркозом, сейчас тоже придумываю себе какое-нибудь нудное занятие, тоже иногда помогает..
    2024-02-13 1
    Почему он свернут? 0 ответ свернут

    Чтобы ответить на вопросы, пожалуйста, сначала войдите или зарегистрируйтесь

    Copyright © 2024, Мои ответы