Подскажите действиный способ похудения? Askee

Мирослава — Старожил (10343) — Живу, надеюсь.

Нравится: stranik , Мarsel , Sinaida , Justin_Bieber , Kiber.Vio.Net

Другого пока ещё ничего не изобрели. Меньше есть надо, в концлагерях толстых не было. Отсюда вывод - умерить свой аппетит, есть маленькими порциями и чаще. И двигаться, двигаться...

Marilyn_Manson — Житель (4648) — Новая любовь.

Нравится: Мирослава , Мarsel , Justin_Bieber , Kiber.Vio.Net

Если бы в ваш образ жизни реально входил спорт (это не 10 приседаний в день ) и пп , то такого вопроса бы не возникло .
Нету таких диет , что бы потом было нереально поправиться , есть только совет , что есть нужно полноценно , маленькими порциями и много раз в день , а если совсем не есть , то потом резко начнет набираться вес и все старания напрасны .

stranik — Житель (2745) — developer social media

Нравится: Фанта , РУСАЛКА , Клуб_кошек_собаководов , Justin_Bieber

Неделю назад отвечал на одном ВиО:

Диета мало поможет. Точнее она помогает, но далее все вернется на круги свои...
Тут основная идея в чем. Надо во всем организме увеличить метаболизм.
Что для этого надо?

1. есть как в "нормальном" питание: дробность, калорийность, время принятия (на ночь пельмени есть не стоит).

2. любой способ повышение обменных процессов. А именно физические упражнения не на изолированные/маленькие группы пышц, скажем живот. Это бесполезно. Надо: бег, ходьба, плаванье, велосипед. Т.е. быстрая ходьба в течение часа (даже не бег), по эффективности больше 30 минут непрерывных упражнений на прес. Откуда вообще пошло, что бы убрать жир с "проблемных" мест, их надо качать? Мышцы выталкнут жир и все! Похудение не возможно сделать изолированно, скажем на животе. Худеть надо целиком, кстати "проблемные" места уйдут только в последнюю очередь.
Обычные приседания без штанги, с собственным весом куда эффективней пресса...

3. правильный отдых. Сон, нервы... При стрессе выбрасывается гормон - кортизол. Который способствует и включению механизма отложение резервов. Смотрим. Человек мало спит. Это стресс, организм думает: о! беда и обменные процессы так начинают работать, что бы отложить про запас. Человек мало и редко есть. О! беда.. про запас.... Диета? Беда! при первой возможности как попадет чуть больше пищи я отложу ее, а то не знай когда еще поесть удастся...

И опять, не только в жир есть на теле. Мышцы сердца такая-же мышцы. Жир начинает откладываться везде. Во внутренних органах аналогично. Т.е. с этой позиции посмотреть например на качание пресса, хорошо. А печень как качать...? :o

Вывод: если суммировать, то что коротко написал выше, это можно назвать активным/здоровым образом жизни. Да забыл, алкоголь аналогично влияет, посему исключаем.

Cobalt — Постоялец (822) — Лидер Секретной Коалиции и Бригадир НИИ БР.

Нравится: Мarsel , Sinaida , Kiber.Vio.Net

Попасть в больницу примерно недели на 2 и есть то, что дают там. И только тогда, когда дают. Я хоть и ел там то, что приносили мне из дома, всё равно за 11 дней потерял в весе. Не критично, конечно, но факт есть факт. Другой вариант — следственный изолятор на 2 месяца.

Kiber.Vio.Net — Бывалый (8265) — KiberNet

Нравится: АльбинаДовлатова , Justin_Bieber , ГлубокоВнутри

Главное искать корни проблемы.

Болезни
Отклонения в организме - может происходить по разным причинам
Отсутствие спорта
Количество потребляемой пищи

Диеты - помогают далеко не всегда и далеко не всем, ровно так же как и спорт.
Человеку без болезней и отклонений - поможет и спорт и диета...

Ну конечно не стоит ждать что каждый день вы будите скидывать по килограмму!
В Теории можно, на Практике - вредно! скидывать вес в больших количествах за короткий интервал времени

Все скидывают вес отталкиваясь от разных методов по разному!
Опять же всё зависит от организма

При одной и той же диете или одной и той же физической нагрузке 2 человека могут потерять разное количество веса. Это зависит от многих и многих факторов.
Вес сейчас; механизм работы организма, а скорее точнее не организм а то как именно работает сам организм; количество лет, рост, пол и т.д.

Я бы посоветовал бы вам сделать ПОЛНЕЙШИЙ анализ вашего организма! Вот именно что ПОЛНЕЙШИЙ!

Если это какая то болезнь\отклонение то тут более 1000 вариаций даже перечислять нет и смысла...
Если в итоге вы здоровы, то тут всё просто!

Диета + Спорт!

Есть таблетки для похудения, НО ИСПОЛЬЗОВАТЬ ТАБЛЕТКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НАДО ПОД СТРОГИМ КОНТРОЛЕМ ВРАЧА И ни менее того! Сами даже и не лезте в эти дебри!
У них весьма специфиченый и тонкий механизм дейстивия + куча побочек!
И меня даже пугают не столько побочки сколь сам механизм, так что даже близко не думайте о них без врача! И это уж в конец запущенных случаях!

Всё же всё зависит от вашего Метаболизма.
Понимаете это такой сложный и далеко не единственный процесс, он зависит от многих других процессов в целом же он может в вашем случаи быть и не главным...
В Организме более тысяч процессов происходят в вас прямо сейчас! Включая и обработку потреблённых вами продуктов и даже если вы не ели целый день сей процесс и порождения новых могут длиться более дня с n-ыми прирываниями...

Жира - не надо бояться! Жир - есть липид. А липиды - ой как нужны организму! От них нельзя и не нужно избавляться полностью. Страшны не лепиды, страшны излишки.

Если липидов слишком мало - это плохо.
Если липидов слишком много - опять плохо.
Хорошо когда соблюдается золотая середина или что то около неё...
И 90-60-90 - это далеко не идеал! И подходит далеко не всем!

От себя для лёгкости упражнений и некоторого ускорения метаболизма могу посоветовать Витамины!
НО не БАДЫ! А именно Витамины! И желательно не комплексные а отдельные!

И опять же какие и с какими пить вам расскажет ни кто иной как доктор!

Если болезнь\отклонение - лечите!
Если всё нормально - то совет какие принимать витамины и как узнаёте от доктора садитесь на нормальную диету, а не на яблочко в день и хватит! Пусть в вашем рационе будет большое разнообразие, но по ни многу - это самая лучшая диета! Употребляйте больше растительных продуктов! Почему диета - должна быть таковой? Да потому что если вы будите использовать эти голодовки и колёса вместе ваш организм все цело забьёт тривогу а если вы на неё не среагируете то тут уже и шузы не долго откинуть )))

И + занятия спортом.

Как это действует?

А действует это так:

Ваш организм в день потребляет n-ое количество еды, НО сейчас вы:
- питаетесь не правильно,
- не занимаетесь спортом
- и механизмы вашего организма работают, не так активно не имея дополнительной Витаминной поддержки.

С витаминной поддержкой, спортом и диетой
Вы употребляя одно и тоже или ЧУТЬ меньшее количество еды, вы будете сбрасывать вес в 2 а может и в 4 раза быстрее!
Так как на употреблённую вами пищу которая более лёгкого состава, что для организма уже большой плюс будет оказываться физ нагрузки и ускоренные процессы её переработки благодаря витаминам за счёт чего вы будите худеть!

НО стоит заметить эффект будет не сразу! Он может придти с n-ым опозданием как то вам может показаться в течение 12ти дней он только стартует! А после будет равномерно действовать!

Однако приём витаминов это всегда временный процесс! Ни в коем случаи не стоит их передозировать приёмом большего количества на день или увелечения срока приёма, только по совету врача! Только и не иначе! Иначе вы рискуете получить гипервитаминоз, а он может быть страшнее авитоминоза в некоторых случаях и даже с летальными исходами ну или осложнениями!
Если вы примите или не до примите лишнюю таблетку не страшно, однако и лучше вам от увеличенной дозы не станет! Так что пейте строго как доктор прописал!

На всю жизнь вам это не пригодится! Пропьёте 1 раз и всё витамины остануться в вашем организме ещё на дооооолгие года! И будут вырабатываться и получаться сами как и до того когда вы их не принимали только может в более сбалансированных - правильных количествах!

Кстати говоря от витаминов зависит весьма многое! И ваша внешность - и молодость! И кожа и 5ое и 10е!

Удачи! И здоровья вам...

ГлубокоВнутри — Житель (3155)

Нравится: АльбинаДовлатова , Justin_Bieber , Kiber.Vio.Net

Меньше есть, стать веганом тоже помогает.

Fludetta — Старожил (52033) — Просто интересны люди.

Нравится: АльбинаДовлатова , Justin_Bieber , Kiber.Vio.Net

ДействЕННый - быстрая ходьба, час в день!
И 3 раза в неделю тренажеры, плюс влюбиться.)

АльбинаДовлатова — Старожил (48389) — Самая обаятельная и привлекательная.

Нравится: ГлубокоВнутри , Justin_Bieber , Kiber.Vio.Net

вот робот наваял
надо измерять не вес, а объём
и надо провериться у эндокринолога
он -то и подскажет вам нужную систему питания

РУСАЛКА — Старожил (29711) — морская пена

Нравится: Justin_Bieber , Kiber.Vio.Net

Странник все уже написал -суть в том,что это не временно,а постоянный-другой образ жизни.
Добавлю,что меньше есть-не значит есть меньше калорий.
Например.. некоторые не едят полноценный обед, включающий в себя малокалорийные продукты,но немного шоколада или мороженое перед сном-перекрывают все калории и остаются при этом голодные-организм включает СОС.
Ещё надо полюбить себя и радовать себя чем-то помимо еды.
Очень важный психологический аспект.
Не ругать себя за кг., а радовать себя и хвалить себя за планы на завтрашний день.