Как накачать бицепс?


Пробовал отжиматься от пола, на брусьях, подтягивание на турнике. Результата почти нет, что посоветуете?
пригласил:

Сэлэрэм online Бывалый (5716) — Однако,могу скушать,ням-ням,улыбочки)))

Нравится: Leopold , A_R_G , Vandellia , МерзоПакость , patron2404 , Kiber.Vio.Netдалее >>


Почему-то парни думают, раз накачал то на всю жизнь, мало просто накачать нужно постоянно форму поддерживать.
Казалось-бы, красота внешняя приятна обладателю этой красоты,но есть одно "но", тратить время в спортзале и так всю жизнь, ради некой призрачной красоты не айс, а это не только время-деньги, но и терять способность приобрести знания опыт, которые точно никогда не куда не пропадут.

Вам следует подобрать инструктора, который определит вам режим скорректирует образ жизни для бицепса, по инету будет только флуд.

Slesher Турист (373) — Не продаюсь, не прогибаюсь.

Нравится: Сэлэрэм , МерзоПакость , Leopold , A_R_G , Kiber.Vio.Net


Есть несколько способов: колоть дрянь в себя, типа "синтола" и угробить здоровье или долго и упорно тренироваться с правильным режимом питания, определенными нагрузками и упражнениями.

Leopold online Старожил (14959) — ко мне ,караси

Нравится: Сэлэрэм , A_R_G , МерзоПакость , Kiber.Vio.Net


правой руки ?

A_R_G Старожил (23772) — Все, что есть хорошего в жизни, либо незаконно, либо аморально, либо ведет к ожирению.

Нравится: Сэлэрэм , Leopold , МерзоПакость , Kiber.Vio.Net


а на хрена он тебе?)))) надолго ли дураку стеклянный член?)) либо разобьет либо потеряет))

Ромашка Старожил (40617)

Нравится: МерзоПакость , Kiber.Vio.Net , patron2404


качаться, видимо, более пяти минут

patron2404 Турист (44)

Нравится: Сэлэрэм , Kiber.Vio.Net


Есть 5 лучших упражнений.
Подъем штанги на бицепс
Подъем E-Z штанги на бицепс
Подтягивания обратным хватом - лучшее упражнение - https://nabor-massa.ru/podtyag ... .html
Подъем гантелей на бицепс
Подтягивания прямым хватом
Любые из этих 3 упражнений нужно выполнять 2 раза в неделю.
Но крайне необходимо - выполнять тяжелое базовое упражнение - подтягивание обратным хватом. Нужно стремиться увеличивать результат именно в этом упражнении. (2-3 РАЗА В НЕДЕЛЮ ПО 3-4 ПОДХОДА).
Ну и питание с большим количеством белка. До 2 граммов белка на 1 килограмм веса тела.
И питаться с избытком калорий.